CONHEÇA 6 AÇÕES PARA CONTROLAR OS SINTOMAS DA MENOPAUSA

O médico da menopausa é um profissional importante para garantir a saúde nessa fase de vida feminina.

Muitas vezes, as pessoas só procuram um médico que cuida da menopausa quando algo dá errado, mas é essencial se cuidar nessa etapa.

Por isso, apresento neste artigo informações valiosas sobre a menopausa e a reposição hormonal feminina.

Nesta jornada de conhecimento, vamos abordar as formas de controlar os sintomas da menopausa e falar um pouco sobre reposição hormonal feminina.

Melhor Médico de Menopausa?

O Dr Antônio Santiago é Médico de Menopausa em Maceió. Atualmente atende no consultório em Maceió.

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Sem dúvida alguma, a terapia hormonal em pacientes que não tem contra indicação é a opção terapêutica para os alívios dos sintomas da menopausa. 

Mas, além disso, o que você pode fazer para o alívio dos sintomas?

1 - AlÍvio dos calorões

Tente descobrir o que causa suas ondas de calor. Para muitas mulheres, os gatilhos podem incluir bebidas quentes, cafeína, alimentos condimentados, álcool, estresse, clima quente e até mesmo um quarto quente.

Importantíssimo associar atividade física a isso tudo.

2 - Diminuindo o desconforto vaginal

Experimente um lubrificante vaginal durante a relação sexual ou use hidratantes vaginais durante o dia-a-dia. Exercidos de fisioterapia pélvica podem ajudar nas perdas urinárias causadas pela secura vaginal

3 - Sobre o sono 

Evite a cafeína, que pode dificultar o sono, e evite beber muito álcool, que pode interromper o sono. Exercite-se durante o dia, embora não antes de dormir.

Evite assistir TV, usar o celular ou computador pelo menos 2h antes de deitar. Se possível, remova a televisão de seu quarto. A cama é local de sexo e para dormir.

4 - Pratique técnicas de relaxamento. Coma uma dieta balanceada. 

Ioga, Tai Chi, meditação, são todas atividades válidas que servem bastante para controle de estresse, melhora o bem-estar físico e psíquico, promovendo melhorias ao corpo e mente.

Associar isso com uma dieta saudável, evitando bebidas alcoólicas, alimentos industrializados, comidas gordurosas, açúcar refinado e carboidratos em excesso ocasiona um ótimo equilíbrio metabólico corporal, reduzindo os sintomas da menopausa.

5 - Não fume. 

Fumar aumenta o risco de doenças cardíacas, derrame, osteoporose, câncer e uma série de outros problemas de saúde. Também pode aumentar as ondas de calor e provocar uma menopausa precoce.

6 - Exercite-se regularmente. 

Praticar exercícios de forma regular é uma excelente estratégia para a queima de gorduras, além de melhorar o humor na menopausa. A prática de atividades físicas também traz benefícios relacionados a diminuição do risco de doenças cardíacas, fortalece os ossos e combate as mudanças bruscas de humor.

Mas afinal, quem pode realizar terapia hormonal? 

Não havendo nenhuma contraindicação para o uso hormonal (como por exemplo o histórico de câncer de mama) é seguro que todas as mulheres façam a reposição.

Não existem dúvidas de que há outros benefícios à saúde da mulher, como melhora da libido, da disposição e dos sintomas depressivos, da memória , da melhora da massa muscular

A terapia hormonal tem hora para começar, mas não tem hora para terminar!

O ideal é que ela seja iniciada assim que os primeiros sintomas apareçam e incomodem a paciente e no máximo, seja iniciada até 10 anos após menopausa (podendo ser iniciada após a depender de cada mulher). 

A terapia hormonal  realizada com estrogênio tem um papel importante na melhora dos calores, na saúde vaginal e óssea, além de comprovadamente ser um aliado na saúde cardiovascular. Ele pode ser administrado pela via oral, transdermica (géis) mas a via preferencial é a via subdérmica, como implantes e pellets hormonais. Os implantes são os que fornecem os melhores resultados para todas as pacientes, sendo mais cômodo e mais eficiente em tudo quando comparado aos demais métodos.

As mulheres com útero (pois algumas podem ter realizado histerectomia previamente por algum motivo durante a sua vida)  precisam realizar ainda o uso de uma progesterona para proteção do útero.

Mais um hormônio a ser combinado com a terapia hormonal e a testosterona, que tem importantíssimo papel na libido feminina, na qualidade do sono, da memória e lubrificação vaginal. Principais funções da testosterona na mulher:

• Aumento e manutenção da massa muscular;

• Diminuição da gordura corporal;

• Melhora no desempenho sexual e na libido;

• Avanço no desempenho cognitivo;

• Melhor condicionamento da estrutura óssea;

• Proteção cardiovascular.

Pode ser administrada pela via transdérmica, por gel e também através de implantes hormonais (melhor via).

A menopausa é uma fase extremamente importante na vida da mulher, portanto, ela deve ser acompanhada por profissionais durante todo este período. Consulte sempre um médico de confiança.

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